身高164厘米女生标准体重是多少

王勇主任医师

全科河南省人民医院

发布时间：2021-11-26 21:22 更新时间：2021-12-22 15:29

根据理想体重的计算公式：身高164厘米的女生，标准体重是54.4kg或59kg。标准体重又称理想体重，是对维持健康最有利的体重状态，体重过轻或过重都不利于健康。

理想体重的计算公式：

方式一：理想体重（kg）=身高（cm）-105

方式二：理想体重（kg）=【身高（cm）-100】x0.9（男性）或×0.85（女性）。

实际体重大于或等于理想体重的10%范围属于正常，超过理想体重10.0%～19.9%为超重，超过理想体重 20.0%以上为肥胖。比如以59kg为准，在53.1kg—64.9kg之间属于正常；超过64.9kg—70.8kg属于超重；超过70.8.kg属于肥胖。

日常应保持良好的生活作息习惯：保证睡眠、均衡饮食，不要熬夜，不要暴饮暴食，少吃肥甘厚味的食物，坚持锻炼身体，以维持理想体重。

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