吃维生素D有什么好处和坏处

王勇主任医师

全科河南省人民医院

发布时间：2021-12-09 16:34 更新时间：2021-12-22 15:27

吃维生素D主要是对骨骼发育大有好处，坏处主要是长期过量补充对了肾脏、肝脏产生影响，还有可能会出现高钙血症，具体如下：

1、维生素D的好处：维生素D为脂溶性物质，其主要作用是促进小肠对钙和磷的吸收，增加肠粘膜对钙离子的通透作用，也能保持血液中柠檬酸盐的正常浓度，具有增强机体免疫力的作用。吃维生素D对青少年的骨骼发育很有好处，可以预防佝偻病、成年人的软骨病的发生。除了每日按需补充维生素D之后，建议平时进食富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、虾等。

2、维生素D的坏处：一般是长期大量的服用维生素D，可能会产生副作用，如导致体内钙质大量沉淀，影响到肾功能，严重的可能会导致肾功能衰竭，还可能会造成肝脏的代谢负担导致肝功能不全。长期过量的服用还可能会出现高钙血症的症状，如骨关节疼痛、皮肤瘙痒、头痛、呕吐、发热、恶心、食欲减退等。

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