老花眼是正常生理性改变,属于人体正常衰老的表现,目前还无法预防。但通过培养良好的生活习惯及用眼习惯,可有助于延缓老花眼的发生时间。
一、生活习惯:
1、规律作息,避免熬夜,保证睡眠充足;
2、建议多进食蓝莓、黑芝麻、胡萝卜、动物肝脏等含有较多的的抗氧化剂及维生素A、β-胡萝卜素的食物;多进食富含蛋白质和维生素的食物,如牛奶、瘦肉、禽蛋、鱼、虾和当季新鲜水果等。
3、多做户外运动,比如登山、慢跑等。
二、用眼习惯:
1、避免长时间用眼,减少近距离看书或电子屏幕的时间;
2、用眼过度时,注意闭目休息或远眺或用温毛巾敷眼,勤做眼保健操缓解眼疲劳;
3、户外活动或长时间在阳光下活动时,可佩戴具有防紫外线辐射功能的太阳镜;
4、定期检查视力。