控糖可以喝酸奶吗

罗莉主任医师

内分泌科安徽医科大学第一附属医院

发布时间：2022-01-14 16:35 更新时间：2022-01-27 23:03

一般情况下，控糖的人群包括糖尿病患者、肥胖患者及妊娠期患者等，如病情控制平稳，可以适当的喝酸奶，或者喝无糖酸奶。但不同的人群选择喝什么样的酸奶是比较重要的，需要分情况说明，具体如下：

1、糖尿病患者

可以每天少喝一点酸奶，还要把酸奶的热量算入每日摄入总热量中，且建议选择无蔗糖的酸奶，如木糖醇酸奶或者原味酸奶，没有其它任何的添加成分，比如有些酸奶中添加了蔗糖或者蜂蜜，则饮用后可能导致血糖大幅度波动，不利于病情的控制。另外，服用酸奶建议选择在两餐间较为适宜，尤其在餐后2小时到下一餐前之间，因为在这个时间段喝酸奶不至于血糖升得较高，且有利于机体获取食物中的营养成分。

2、肥胖患者

可以适当喝酸奶。酸奶的能量并不是很高，但最好不要喝含糖的酸奶，就一般不会加重肥胖。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以调节人体内菌群的平衡；而且，适当的喝酸奶有助于维持骨营养，可以防止骨质疏松。

3、妊娠期患者

如果孕妇没有反酸的情况，完全可以喝酸奶，尤其对于妊娠早期孕吐比较严重、食欲不振的孕妇，但要适量。孕妇需要大量的钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质；而且，酸奶更易于消化和吸收，同时所含益生菌可达到平衡肠道菌群的目的；同时，酸奶中含有丰富的维生素B族，也有利于孕妇和胎儿的发育。但是，如果孕妇在妊娠初期反应较大，出现了反酸的情况，说明胃酸过多，则喝酸奶最好不要空腹喝，可以在饭后适当的喝一点，增加食欲。如在妊娠期内监测血糖有发展为妊娠期糖尿病或已诊断为妊娠期糖尿病，则建议同上述糖尿病患者。

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