冬天北方孩子维生素D缺乏该咋办?

张宝副主任医师

营养科安徽医科大学第一附属医院

发布时间：2021-12-26 14:28 更新时间：2022-01-17 19:59

冬天北方孩子维生素D缺乏，主要是由于日光照射不足，维生素D摄入不足，生长过快或药物等因素导致。孩子缺乏维生素D通过增加日晒时间、药物及食物等方式进行补充。

1、增加日晒时间

补充维生素D最有效的方式是每天进行阳光照射，最好坚持每天户外晒太阳半小时到一小时，但考虑北方由于纬度高，光照不足，且冬天户外寒冷，人们着装严实，皮肤合成维生素D欠缺，因此，在保暧前提下，人们冬天也应该坚持晒太阳，可以通过延长户外活动时间来帮助孩子补充维生素D。

2、药物补充

对于药物补充维生素D，建议在医师指导下口服维生素D滴剂或口服液合理补充维生素D，必要时可以肌内注射，但避免使用一些激素类药物，以免导致钙质的流失。

3、食物补充

注意饮食机构的调整，避免饮食单一化，注意搭配多样化，均衡饮食，多食富含维生素D的食物，比如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、蛋黄、海鱼等，有助于维生素D 的补充。

通过食物、药物及阳光照射共同进行补充，最有利于孩子补充维生素D。

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