自我检测肺活量3个方法

王炯主任医师

呼吸内科 安徽医科大学第一附属医院

肺活量是指在一次吸气过程中，在一次最用力吸气后，不限时间内再次呼出的气量，肺活量与最大吸氧量存在很高的相关性，常用作于评价人体素质的指标。自我检测肺活量的方法并没有3种这么多，只能通过运动和吸气呼气方法大概判断肺活量的大小，但无法精准的自测出肺活量是多少。

1、运动：可以通过运动持续时间的长短以及运动时呼吸的急促程度来大概判断自己肺活量的大小。运动持续时间越长，则提示肺活量越大；持续时间越短，肺活量越小。而运动时呼吸越急促则表明肺活量越小，反之则表明肺活量越大。

2、吸气和呼气：可以通过呼吸深度和频率来大概判断自己肺活量的大小，呼吸深度越深、呼吸频率越慢，则表明肺活量越大，反之则表明肺活量越小。

如果想要准确的测量肺活量，需要到医院在专业医生的指导下使用肺活量测试仪进行测量。肺活量的大小与身高、体重、性别、个人体质有很大的关系，成年女性的肺活量通常为2500ml左右，男性则为3500ml左右。

如果肺活量比较小，可以通过体育锻炼来提高肺活量，比如可以做扩胸、振臂等动作，坚持跑步、游泳等。在饮食上注意清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性的东西，同时还要多喝水，注意劳逸结合。