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手麻做什么动作可以改善
孔朝红副主任医师
神经内科 武汉大学人民医院
手麻的患者需要根据不同的疾病来做动作改善，常见于颈椎病、腕管综合征、肘管综合征等，具体如下：
1、颈椎病：如果患者平时姿势不利、慢性劳损或是本身颈椎发育畸形导致椎管狭窄或是颈椎间盘突出压迫神经导致手麻，还常见于颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至出现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等。建议患者定时活动颈部，沿顺时针、逆时针缓慢转动头颈，各2~3次，还可以缓慢顺时针活动麻木一侧的手臂，由小圈逐渐向大圈展开，直到充分的活动开，平时可以进行活动肩颈力量的运动，如打太极拳、游泳等。
2、腕管综合征：由于平时用腕过度或是姿势不利导致正中神经受压出现手麻，还可出现间歇性手、腕部感觉不适，常见于拇指、食指、中指等正中神经分布的区域出现麻木或疼痛。建议患者以缓慢的方式进行前、后、左、右方向上的练习，能够耐受的程度来回活动腕关节，可以改善腕关节活动度；或是以健侧手辅助受累的腕关节进行前伸、后屈的拉伸练习，可以缓解腕关节受压的状态，进而缓解症状。
3、肘管综合征：慢性劳损导致肘部神经受到压迫出现麻木，麻木主要出现小拇指部位，可能存在着肌肉萎缩的症状，会明显发现小拇指想要弯曲比较困难等。建议患者用自己的右手用力捏腋窝部位，再用自己的手指从上到下、从下到上的梳洗手臂内外侧，可以促进手臂的血液流动。
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孔朝红
副主任医师
神经内科
武汉大学人民医院