女性多梦睡眠质量差怎么办

徐仿成医生

徐仿成副主任医师

神经内科 安徽医科大学第一附属医院

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女性睡眠质量差,多梦一般需要做到以下几点:

第一、保持心态平和。因为大多数多梦,睡眠质量差,是与焦虑有关。很多人容易紧张、生活压力大、心态不好,都可以造成焦虑影响睡眠。

第二、合理饮食,饮食上要注意荤素搭配,注意营养,不能只吃素,或者是单纯多吃荤都有影响,造成体态发胖,容易影响睡眠。

第三、科学的运动,运动要讲科学,一般要劳逸结合。

第四、良好的睡眠习惯,睡前不要看手机、听音乐,这些都影响睡眠。

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