孕妇可以吃鲜核桃吗

李绮玲医生

李绮玲副主任医师

产科 广州医科大学附属第二医院

孕妇是可以吃鲜核桃的。建议孕妇在休闲的时候,可以适当吃一点坚果类的零食,核桃是其中一种比较好的选择。

核桃分干核桃和鲜核桃两种,两种都含有多种维生素、氨基酸,还有蛋白质。相对来说,鲜核桃的成分比干核桃营养更好,所以推荐孕妇服用鲜核桃。鲜核桃里面含有亚麻酸,是合成DHA的原料,DHA对于胎儿的脑部发育是很有好处的,所以人们常说吃核桃可以补脑,道理就是这样。当然,核桃有一个缺点,核桃的脂肪含量相对要高。所以,建议孕妇每天吃几个就可以了,大量服用是不合适的。

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