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坐月子天天小米粥好吗
商素洁主任医师
妇科 河北医科大学第三医院
坐月子天天喝小米粥容易造成营养不良。小米粥虽然营养丰富，还有各种维生素，尤其是B族维生素更丰富，还有蛋白质、微量元素、胡萝卜素、氨基酸、铁等。产后的女性身体比较虚弱，适当的吃小米粥可以起到温中补气、健脾养胃促消化、和胃安眠、促进乳汁分泌的作用。
但是如果天天喝小米粥，虽然小米粥营养高，但是饮食太单一，容易造成营养不良，小米粥里可以加红枣、莲子、百合、红豆等营养品，无论是味道还是营养上，都会更好。所以产后一定也要荤素搭配，产后由于身体比较虚弱，要喝高营养的汤类的食品，如乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。同时要多吃高蛋白的饮食，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。还要补充营养，有利于乳汁的分泌，营养要均衡，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、生菜，有利于通便，防止产后便秘。但是不可以吃生冷、寒凉，忌辛辣、刺激性的食物。
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