保护腰椎的运动

胡戈亮

胡戈亮副主任医师

骨科 武汉大学人民医院

发布时间:2021-01-29 00:26

首先,在没有明显症状或者有轻度腰椎症状的患者,如果于工作生活之余,注意多卧床休息。同时,在运动时,可以采取低速的慢跑运动,使四肢及腰背肌的力量来增强。

其次,腰部向后仰、后伸的动作,能够更有效的加深腰部肌肉的力量,减少椎间盘患者复发的几率和次数。当然,还可以平卧在床上进行双肘、头部及双足的五点支撑,反弓法以增强腰部肌肉的力量。

所谓保护腰椎的动作,平时在生活工作当中,那么做一些什么样的运动锻炼能够对腰椎起到预防疾病,以及缓解疾病症状的效果。

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