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吃什么坚果减肥效果最好最快
高庆华副主任医师
中医内科 安徽医科大学第一附属医院
事实上，并不存在哪种坚果减肥效果最好最快。因为几乎所有的坚果热量都比较高，如果经常食用或一次性食用较多，热量就会转变成脂肪，反而会引起肥胖。健康的减肥模式主要是通过饮食控制及合理运动为主。想要较快速达到减肥效果，可到正规医院做经络穴位埋线减肥。如果是局部肥胖，比如臀部、腹部、大腿等的肥胖，还可考虑吸脂手术。
一、饮食控制
1、需控制每日摄入总量，减少高脂高糖食物的摄入；
2、应以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，同时补充必要的水分、维生素及矿物质等；
3、日常养成细嚼慢咽的习惯，可减缓营养物质的吸收，控制能量的摄入。
二、合理运动
制定适合个人的运动计划并持之以恒，比如慢跑、游泳及骑行等。
三、经络穴位埋线减肥
1、通过抑制减肥群体亢进的食欲及胃肠消化吸收能力，减少能量的摄入；
2、刺激减肥群体迟钝的自主神经，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
四、吸脂手术
利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块抽吸出，以达到吸脂目的。但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只能消除局部过度肥胖的情况。
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高庆华
副主任医师
中医内科
安徽医科大学第一附属医院
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高庆华
副主任医师
中医内科
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高庆华
副主任医师
中医内科
安徽医科大学第一附属医院
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高庆华
副主任医师
中医内科
安徽医科大学第一附属医院