改善早泄的锻炼方法

孙友文主任医师

泌尿外科中国科学技术大学附属第一医院安徽省立医院

发布时间：2022-02-11 17:31 更新时间：2022-02-24 23:03

改善早泄的锻炼方法，有挤压法、停动法、盆底肌锻炼等方法。

1、挤压法：指男性有射精紧迫感时，可以将拇指放置阴茎冠状沟的上缘，食指、中指放置阴茎冠状沟的下缘，进行轻轻捏挤以缓解射精紧迫感。坚持锻炼能够提高对射精紧迫感的耐受力，改善早泄。

2、停动法：指男女双方在性生活时，当男性有射精紧迫感时，可以立即停止阴茎的运动，将注意力转移，在射精紧迫感完全消失后再进行性生活。即进行动-停-动锻炼，坚持锻炼可提高男性射精阈值，改善早泄。

3、盆底肌锻炼：指进行提肛运动，有规律地往上提收肛门，有意识地收缩尿道、直肠括约肌等，然后放松，如此反复以锻炼盆底肌，可提高对射精的控制力，以延迟射精，改善早泄。

除了以上锻炼方法，还可以通过药物治疗，如服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，有盐酸达泊西汀片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物。或者在性交前，于阴茎冠状沟边缘涂抹局麻剂，降低龟头的敏感性，如盐酸利多卡因凝胶、复方苯佐卡因凝胶、盐酸达克罗宁胶浆等局麻剂。以上药物均需要在医生指导下使用。

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