电脑蓝光对眼睛的危害有哪些

张桦主任医师

眼科安徽医科大学第一附属医院

发布时间：2021-12-25 23:40 更新时间：2022-01-21 23:05

电脑蓝光对眼睛的危害有很多，电脑蓝光能够穿透晶状体到达眼睛的视网膜，对视网膜造成损害，能够加速黄斑区的氧化，并且会产生大量的自由基，严重的还会增加白内障以及黄斑区退化的几率。经常对着电脑产生的蓝光，可能会视觉模糊，从而使视觉疲劳。具体如下：

1、蓝光可以引起近视眼：蓝光波长较短，主要聚焦在视网膜前，时间长后会引起近视。最常见可以接触到蓝光的有LED灯、手机、平板电脑等等。

2、黄斑变性：部分蓝光通过透明晶体可以到达眼底，接触到眼底视网膜，影响视网膜色素上皮细胞及视网膜组织，使视网膜组织产生改变，最终萎缩退化，产生黄斑变性。

3、蓝光还会直接照射透明晶体，透明晶体吸收蓝光后可以引起白内障。

日常生活中，可以通过许多方法避免蓝光对眼睛的伤害，例如：

1、眼球运动，连续坐在电脑前一小时以上，可以做一些眼球运动，适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水，保持眼部湿润；

2、保持良好的工作姿势，使双眼平视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；

3、调整电脑屏幕距离，建议距离为50-70cm，因为合适的距离能降低眼睛对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率；

4、可以多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素，加强眼睛的抗氧化能力，从而保护眼睛。

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