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运动后脚酸痛怎么快速缓解
张辉主任医师
骨科 安徽医科大学第一附属医院
运动后脚酸痛，主要考虑是乳酸堆积造成的，还可能是韧带损伤以及骨质增生等原因引起，需要根据不同病因采取不同的快速缓解的方法，具体如下：
1、乳酸堆积：运动后脚酸痛可能是由于经过剧烈运动以后，产生大量的乳酸，堆积在肌肉周围，刺激各种筋膜，产生酸痛感。此时患者应注意休息，多饮水，使堆积的乳酸尽快排出体外。如果疼痛比较剧烈，可以采用热敷、按摩、烤电等方式来缓解症状。如果经过上述的方法不能够尽快缓解，还可以服用非甾体类消炎药，如双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林肠溶片、盐酸曲马多缓释片等进行止痛治疗。
2、韧带损伤：如果长时间没有运动，突然做一些过于激烈的运动，可导致脚部韧带损伤，也可出现运动后脚酸痛的情况。此时患者需要制动休息，有肿胀者可抬高患肢，24小时内可冰敷，24小时后可热敷，以缓解局部肿胀的情况。局部可保暖，避免着凉，必要时采取石膏或支具固定，一般2到3周后症状可逐渐消失。对于伴有明显的撕裂且移位的患者，最好采取手术治疗，缝合或重建损伤韧带。
3、骨质增生：运动后脚酸痛也可能是由于脚部出现骨质增生导致，在跑步的时候，增生的骨质就会刺激韧带、筋膜从而引发出现运动后脚酸痛的症状。发生这种情况以后，患者可以进行温水泡脚，或者局部进行按摩来缓解。还可以服用消炎止痛药，比如尼美舒利分散片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等。（处方药需在医生指导下使用）
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张辉
主任医师
骨科
安徽医科大学第一附属医院
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骨科
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主任医师
骨科
安徽医科大学第一附属医院