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9岁儿童减肥的最好方法
胡君副主任医师
小儿普通内科 福建医科大学附属协和医院
9岁儿童减肥最好的方法依旧是提倡饮食控制及合理运动。由于儿童还处于生长发育阶段，减肥忌节食、忌吃药、忌洋快餐、忌手术、忌剧烈运动等。总而言之，不能影响及危害儿童的生长发育。
1、饮食控制：①避免摄入过多热量高的食物，比如炸鸡、汉堡及甜点等；②培养孩子健康的饮食习惯，养成细嚼慢咽的习惯，可减缓营养物质的吸收，控制能量的摄入；③日常果蔬，建议以含糖量低的为主，比如黄瓜、苹果等。
2、合理运动：针对儿童具体的身体状况，制定适宜的运动计划，避免剧烈运动，避免追求短期见效的效果，持之以恒，以健康合理的减重为宜。
对于儿童肥胖，家长要予以重视并干预，避免过度肥胖造成以下不良后果：
1、心血管疾病：肥胖可引起各种心脏结构变化和血液动力的改变。比如高血压，所有年龄段的人群均可出现高血压，肥胖者普遍出现高血压，而儿童肥胖是儿科高血压的首要病因；
2、骨畸形：严重超重的儿童，可能引起生长板的损伤，导致股骨骺滑脱、膝外翻及扁平足等；
3、皮肤病问题：年幼肥胖个体常见黑棘皮病，以颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和柔软斑块为特征。其他皮肤病还包括皮赘和毛发角化病。
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