冬天用冷水刷牙好还是用温水刷牙好

黄辉主任医师

口腔门诊科南昌大学第一附属医院

发布时间：2021-12-26 14:28 更新时间：2022-01-22 23:03

冬天刷牙用温水较好，不建议使用冷水刷牙。

口腔温度大约在35-36℃，温水能够有效维护口腔内恒定的温度，促进口腔正常状态下的新陈代谢。另外，在温水中牙刷毛软硬度较适中，有利于清洁牙齿，同时又不会刺伤牙龈，对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右，使用温水刷牙，能够使牙膏的成分达到最大功效。

若是冬天使用冷水刷牙，会刺激整个口腔，而且会让口腔的温度也迅速降低，对牙龈、牙周等具有严重的刺激性，很容易引起牙龈出血，严重时可导致牙周炎、牙龈炎等疾病。

此外，冬天刷牙除了注意水温之外，还要注意刷牙的时间和频次、方式以及牙刷的更换频次，具体如下：1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟，并且要保持温柔的力度，避免牙龈出血。2、注意刷牙的方式，建议采取巴氏刷牙法。3、定期更换牙刷，建议1-2个月更换一次牙刷。

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