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长期看电脑颈椎疼怎么缓解
长期看电脑颈椎疼可以通过适度休息和调整姿势、颈部活动、牵引和按摩等方式缓解疼痛,具体如下:
1、调整姿势和适度休息:患者可以调整椅子高度,或者将电脑高度增加,使患者视线与电脑处于同一水平,可以较好的缓解患者因长时间低头等导致的颈椎疼痛,疼痛剧烈时可以进行短暂的休息,也可以有效缓解不适症状。
2、颈部活动:患者需要避免长期一个姿势观看电脑,需要进行适度的活动,如果工作需要长期进行观看,可以在工作结束后进行颈椎操,以下颌为笔在空中写田字,每日反复锻炼十分钟,可以有效缓解颈椎疼痛。
3、牵引和按摩:对于颈椎病的患者可以通过对颈椎的牵引来缓解颈椎局部的压迫,可减轻患者的疼痛,还可以进行颈椎的按摩来缓解疼痛,但对于脊髓型颈椎病而言不可以进行牵引、按摩。
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张辉
主任医师
骨科
安徽医科大学第一附属医院
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张辉
主任医师
骨科
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张辉
主任医师
骨科
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张辉
主任医师
骨科
安徽医科大学第一附属医院