长期睡眠不好怎么治

闫振文

闫振文副主任医师

神经内科 中山大学孙逸仙纪念医院

发布时间:2021-03-01 23:39

长期睡眠不好可以采用如下的方法改善睡眠:

第一、要养成良好的睡眠习惯,要在晚上10点半前入睡早上6点半前起床,做到早睡、早醒、早起。

第二、可以在睡前泡一下热水澡,或者泡热水脚,可以使头部的血流向下肢循环,改善睡眠。

对于有抑郁或者焦虑的患者,在抗抑郁和焦虑的同时,可以在睡前服用一些短效的不成瘾的安定类药物,可以帮助改善睡眠,提高睡眠的质量。大部分人睡不着觉,主要的原因是经常熬夜,工作和生活的压力过大等引起的,因此要避免熬夜,工作和生活上要劳逸结合,经常参加体育活动等。

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