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怀孕吃什么有营养又不会胖
练菲艳副主任医师
生殖健康与不孕症科 福州市中医院
怀孕最好多吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，这类食物既有营养，热量又比较低，不容易发胖。
在孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物甚至少量的脂肪类，都是必不可少的身体所需的营养物质。在孕期不要吃过多的高脂肪、高糖以及油类的食物，这些食物热量非常高，营养成分又比较单一，属于营养价值低、易胖的食品，要避免食用。孕期的饮食最好是少量多餐，不要暴饮暴食，可以多吃苹果、葡萄、香蕉、西红柿等，能够起到润肠通便，预防孕期便秘的作用，也可以预防孕期的肥胖，但是水果的量也并非多多益善，每天摄入水果的总量在半斤左右。孕期产检也非常重要，要定期评估孕妇的体重及胎儿生长发育情况，以便及时调整。
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练菲艳 副主任医师 生殖健康与不孕症科 福州市中医院
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练菲艳 副主任医师 生殖健康与不孕症科 福州市中医院