怎么运动颈椎病才会好

赵凯

赵凯主任医师

康复医学科 安徽医科大学第一附属医院

发布时间:2021-03-10 21:14

颈椎病患者平时注意头颈部的正确姿势,每天坚持向前、向后、左右旋转1-2次,坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势,枕头的高度应在10厘米左右。长时间工作时,应每小时活动一次头颈部,使颈椎韧带肌肉得到适当休息。你可以做5分钟的颈部锻炼。方法是端坐在椅子上,做低头、抬头、左转、右转、头前伸、头后缩、头顺时针和逆时针环抱的动作。