问治睡眠

单春美副主任医师

神经内科 包钢集团第三职工医院

根据你描述的问题来说，失眠症的治疗分非药物治疗和药物治疗。非药物治疗是：建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律。无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床；要有安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行；晚餐后不饮酒、咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食，可饮食量温牛奶有助于睡眠；失眠者尽量避免白天小睡或午睡。药物治疗：苯二氮卓类口服吸收良好，可迅速降低觉醒水平，诱导入睡，延长睡眠时间及提高睡眠质量。可选择的药物有米达唑仑、三唑仑、替马西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等，还有劳拉西泮、硝西泮、艾司唑仑、地西泮。希望我的建议能帮助到您。