问运动后睡眠质量变差

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

根据你描述的问题来说，我们知道人在运动时身体代谢加快，如心率、呼吸加快，血液形循环加快，体温上升，散热和产热都增加，交感神经极度兴奋。一般情况下运动后这种状态会缓慢转入一种相对抑制的状态，机体代谢变慢，各项指标逐渐恢复正常，出现一些疲劳状态。但有的人由于兴奋和抑制机能调节不好，身体虽然疲劳，但大脑皮层却一直处于兴奋状态，而导致睡觉质量差。这种情况建议调整运动的时间或者规律，晚间运动不能太晚，睡前可以喝热牛奶起到安神的作用。希望能帮助到您，祝您早日康复！