问产后睡眠不好怎么调理

陈素玉主任医师

妇产科 安徽省立医院

女性在产后睡眠不好可以通过作息调整、心理调节、饮食改变等进行缓解。一、作息调整：应调整睡眠时间，注意作息规律；选择侧卧的姿势或舒适的枕头辅助睡眠；睡前可听轻柔舒缓的助眠音乐；白天适当增加运动，如散步、产后康复、瑜伽等。二、心理调节：应避免情绪过于激动、焦虑，放松心情，缓解压力有助于女性适应成为母亲的角色转换；三、饮食改变：饮食上可选择营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，保证充足的营养。此外，还可以通过药物治疗如口服B族维生素营养神经调理。