卧推引起肩膀疼痛的常见原因包括肌肉拉伤、肩峰撞击综合征、肩袖损伤和盂唇撕裂等。具体处理方案根据原因而定。
1.肌肉拉伤：在进行卧推等上肢锻炼时，肩部肌肉可能因过度用力而发生拉伤，导致肩膀疼痛。应立即停止锻炼，并在急性期内遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）来缓解症状。如果疼痛严重，可以在医生指导下使用布洛芬等止痛药物。症状缓解后，建议在康复治疗师的指导下进行康复训练。
2.肩峰撞击综合征：卧推时，肩关节外展可能导致肩峰下的关节囊和肩袖等组织与肩峰发生撞击，从而引起肩关节疼痛和活动受限。应减少肩部活动，并可在医生指导下口服布洛芬等止痛药物，或进行超短波、冲击波等物理治疗。如果症状严重，可能需要进行肩峰下间隙减压术等手术治疗。
3.肩袖损伤：在卧推过程中，肩关节的反复外展和上举动作可能导致肩袖损伤，进而引发肩膀疼痛和无力。在急性期应减少活动，并可进行超短波、磁疗等物理治疗，或在医生指导下口服布洛芬等止痛药物。如果损伤严重，可能需要进行肩关节镜下肩袖修补术等手术治疗。
4.盂唇撕裂：盂唇撕裂通常由肩关节前脱位或肩部外伤引起，卧推时可能加重损伤，导致肩膀疼痛和活动受限。在急性期可使用前臂吊带进行悬吊制动，并在医生指导下口服塞来昔布等止痛药物，或选择超短波、磁疗等物理治疗。如果症状严重，可能需要进行关节镜下盂唇修复术等手术治疗。
此外，卧推后肩膀疼痛的原因还有肩周炎、颈椎病等。如果休息后症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵医嘱进行治疗，切勿自行用药或进行推拿、按摩等操作。