健身时手指关节疼痛可能与运动过量有关，损伤了手部肌肉和肌腱的拉伤。处理方法主要包括停止运动、冷敷、按摩和就医四个步骤。
首先要停止运动，以避免对关节造成进一步损伤。其次，可以进行冷敷来缓解疼痛和减少肿胀。冷敷可以使用冰袋或冷毛巾，每次敷冷不超过20分钟。接下来，通过轻轻按摩疼痛的关节，可以帮助改善血液循环，缓解疼痛。按摩时应注意动作要轻，避免对关节造成进一步伤害。最后，如果疼痛持续不减或症状加重，应尽快就医，以便进行详细检查和专业治疗。此外，预防手指关节疼痛的方法也非常重要。
在健身前要进行充分的热身活动，使用正确的握持和操作方式，适当休息以避免过度使用关节，以及保持健康饮食来保持关节健康。