通常情况下，踮脚对帮助身高增长的效果相对有限。
从运动角度来看，踮脚是一种有氧运动，可以锻炼小腿肌肉和提高脚部力量。然而，对于直接促进骨骼生长，尤其是对决定身高的脊柱和大腿骨等关键部位，其影响相对较小。因此，如果想要通过锻炼身高，建议结合进行多种方式的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
从生长发育角度来看，身高主要受到基因和环境共同影响，其中遗传因素占据较大比例。人体的生长发育主要发生在青春期，这一时期骨骼和生长激素分泌较为活跃，因此适当的体育锻炼可以促进生长激素的分泌，从而对身高产生一定的促进作用。然而，在骨骼生长板关闭之后，即使长时间坚持踮脚等有氧运动，对身高的提高作用也将非常有限。
因此，踮脚对于身高增长的帮助有限，更为有效的方法是坚持锻炼、保持良好的作息和饮食习惯。如果担心身高问题，建议在生长发育阶段寻求专业医生的建议。