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哺乳期可以喝银耳红枣汤吗
吴雪春副主任医师
妇产科 武汉大学中南医院
哺乳期女性可以适量喝银耳红枣汤。
银耳红枣汤并不会产生回奶作用而影响乳汁的分泌，当然也不会对乳汁的质量造成影响。银耳红枣汤营养丰富，红枣，含有丰富的微量元素、维生素A、维生素B等，有助于预防贫血；银耳含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素等物质，能够促进肠蠕动使大便通畅。合理进食银耳红枣汤可以帮助补充哺乳期妈妈的营养，对哺乳妈妈的身体有益，也利于宝宝健康茁壮成长。
需要注意的是，虽然喝红枣银耳汤不会影响乳汁的分泌，但一定要注意饮食卫生问题，银耳一定要注意不能吃隔夜的，以免引起食物中毒或者拉肚子的问题。
另外，哺乳期妈妈要注意补充营养，多吃含高质量蛋白质的食物，同时也不要忽视维生素及微量元素等的补充，需要均衡膳食。哺乳期也可以根据自身情况适当运动，这样有助于控制体重、帮助消化、增强体质等。此外，哺乳期妈妈也要保持轻松愉悦的心情，紧张焦虑的情绪也会影响乳汁的分泌。
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