牙肉一般是指牙龈，牙龈肿了一个包可能是由于牙龈炎、智齿冠周炎、牙周脓肿、根尖周炎等原因，需要根据具体的原因采取处理措施。
1、牙龈炎
牙龈炎可引起牙龈增生，表现为龈缘变厚，牙龈乳头圆钝，呈球状，需要进行牙周治疗，清除菌斑和结石，如龈上洁治和龈下刮治。牙龈增生明显，炎症消退后牙龈形态仍不能恢复正常者，可行牙龈成形术。
2、智齿冠周炎
若因为智齿导致牙龈出现红肿，出现冠周溢脓，需行冠周冲洗，还需行切开排脓治疗。可以遵医嘱口服抗生素治疗，如阿莫西林、头孢氨苄、甲硝唑等，待红肿消失以后进行智齿的拔除。
3、牙周脓肿
牙周脓肿为慢性牙周炎发展到晚期，形成深牙周袋之后的常见症状。需要控制菌斑，控制感染，进行龈上洁治、龈下刮治、牙周冲洗等，若疼痛比较厉害，并且存在波动感，需切开排脓。
4、根尖周炎
出现根尖周炎时，大量细菌破坏牙槽骨，产生分泌物，可引起牙龈肿胀。可选择开髓引流、切开排脓、去除刺激等。在炎症扩散、红肿热痛症状明显时，可配合服用抗生素如甲硝唑、头孢拉定与止痛药布洛芬等，缓解症状。待症状缓解后，需行根管治疗。
建议患者尽快去医院进行相关检查，根据对应的病因进行相关治疗。平时多注意口腔卫生，多吃富含维生素的食物。
