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冬泳后去身上湿气最好的方法
王成阳副主任医师
中医内科 安徽医科大学第一附属医院
冬泳后去除湿气，推荐方法有外治法、内服药物、汗蒸以及饮食调理等。
1、外治法：通过艾灸、拔罐等外治法可以有效去除湿气。湿为阴邪，易损伤阳气，阻滞气机。艾灸是通过点燃艾柱，利用其产生的热量熏染穴位，以达到温经散寒，行气祛湿的效用。可以选择脾胃经络的穴位，例如中脘、脾俞、胃俞、阴陵泉等，取脾胃运化水湿功效。拔火罐是利用火的温热刺激穴位，起到驱寒除湿的作用，尤其对去除外湿，疗效显著。穴位可以选择涌泉穴、足三里穴、丰隆穴等。通过背部走罐的方法，能加强疗效。
2、内服药物：冬泳后体内阳气亏虚，致湿邪阻滞不通。这时候可以选用温阳利湿的药物来调理一下，比如干姜、桂枝、泽泻、茯苓、薏苡仁等药物，可搭配白术、厚朴健脾行气，运化水湿。
3、汗蒸：汗蒸可以让身体迅速升温，过程中毛孔张开，大量汗液排出，体内寒湿之气会随着汗液一同排出。汗蒸可以促进新陈代谢，加快血液循环，对除湿有良好的作用。
4、饮食调理：湿邪会致胃脘痞闷，纳呆等症状，此时在饮食上应以清淡为主，少吃生冷食物，可以食用干姜水、红豆薏米粥、山药排骨汤、还可以取土茯苓，加猪肉，生姜一起煮粥服食等。
冬泳是很好的健身运动，但要把握好冬泳的时间，做好冬泳后机体的保护工作，否则会引起感冒、风湿疾病。
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王成阳
副主任医师
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副主任医师
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副主任医师
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王成阳
副主任医师
中医内科
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