孕妇喝鱼汤有什么好处

吴雪春医生

吴雪春副主任医师

妇产科 武汉大学中南医院

鱼汤中含有丰富的蛋白质、胶原蛋白,脂肪比较少,还含有多种维生素、矿物质、微量元素。孕妇适当喝鱼汤,既可增强体质,提高抵抗力,补充所需的营养物质,又有助于胎儿发育。当然,如果孕妇本身对鱼类过敏,需尽量避免喝鱼汤。注意:鱼汤的做法需避免辛辣的调味品,尽量以清淡为主,比如鲫鱼豆腐汤。

怀孕期间要适当补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。在孕早期,妊娠呕吐严重者可少量多餐,饮食以清淡为主,吃易消化的食物,多吃新鲜水果蔬菜,补充各种维生素和微量元素等,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。孕中期是胎儿发育最快的时候,所需要的营养也在增加,胃口也相对比较好,适量增加牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入,同时进行补钙、补铁等。孕晚期可根据胎儿大小,适当进行饮食控制。

相关内容