颈椎病需要注意的事项有哪些

赵凯

赵凯主任医师

康复医学科 安徽医科大学第一附属医院

发布时间:2021-03-16 06:07

颈椎病需要的注意事项包括:

1、避免长时间低头,颈椎属于前区位,如果长时间低头属于反屈,甚至会对颈椎间盘的张力产生不良影响,当长时间玩手机以及看书时,需要及时调整颈椎位置;2、注意颈部保暖,防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。冬天时需要佩戴围巾,在洗头之后要及时把头发吹干;3、纠正睡姿,避免趴着睡觉,推荐仰卧位以及侧卧位。另外,睡姿与枕头高度有关,枕头高度要适中,不要太高、太软、太硬,平卧时颈部需要有平躺的舒适姿势;4、多锻炼颈部肌肉,增强颈部肌肉力量,稳定颈椎的结构。

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