腹直肌分离锻炼方法
发布时间:2021-01-17 09:37
腹直肌分离是产后常见的一种症状,多是发生在双胞胎产妇的身上,缺乏健康意识的产妇,往往产后一年多,才能够发现。在生产的时候,由于胎儿过大,导致腹直肌会出现分离的现象。
由于女性以胸式呼吸为主,因此,当发生腹直肌分离以后,建议改变呼吸方式,变成腹式呼吸为主,这样能够有效的锻炼腹直肌的功能,促进腹直肌分离的回复。
另外,可以做一些功能锻炼,比如像仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作,但量不宜过大,要循序渐进,以免增加新的损伤,这就是腹直肌锻炼的方式。