问如何锻炼心肺功能

夏大庆副主任医师

呼吸内科 安徽省立医院

可通过有氧运动、跳绳等方法提高心肺功能。一、有氧运动：是提高心肺功能的有效运动，如爬山、游泳、慢跑等。这种运动要持续、有节奏地进行，使心肺功能得到充分锻炼，身体素质得到提高。二、跳绳：是一项非常好的提高心肺功能的运动。跳绳对膝关节的影响比跑步小，效果不亚于跑步，对心肺功能和协调性非常有效。坚持运动对人有益，还能减肥。并且跳绳运动道具简单，携带方便。因此，有氧运动可以明显改善心肺功能。能提高心率，增加心肌收缩力，使呼吸加快，提高肺活量和肺功能。只要能坚持，就没有坏处。