问怎样锻炼可以提高心肺功能

夏大庆副主任医师

呼吸内科 安徽省立医院

锻炼心肺功能的最佳运动是有氧运动，包括跑步、跳绳、踢毽子、打太极拳，球类运动有乒乓球、篮球、足球、排球、网球等。应以有氧运动为主，辅以无氧运动或力量运动。同时保证运动足够时间、足够强度、足够频率。基本上要求每周运动的次数要≥5次，每次运动持续的时间要≥30分钟，这样保证每周运动的时间≥150分钟，才能起到一个比较良好的效果。