维生素k2每日的摄入量是多少

每天的维生素K2摄入量通常应达到45微克或以上。根据调查研究结果表明，成年人每天补充90至180微克的维生素K2是安全和有效的剂量。

维生素K2是维生素K的一种活性形式。据目前统计，我国居民在日常饮食中通常无法获得足够的维生素K2供给，尤其是以蔬菜为主的饮食情况下，人们很难从食物中摄取到足够的维生素K2。

一个人每天所需的维生素K2最低应达到45微克以上。根据调查研究，成年人每天补充90至180微克的维生素K2是安全和有效的剂量。然而，维生素K2有多种形式，其中MK-2形式被认为是最优化的形式，同时也是纳豆中存在的维生素K2形式。

在日常生活中，纳豆是维生素K2含量最丰富的食物。除了纳豆外，其他常见的富含维生素K2的食物还包括奶酪、黄油、肉类、鱼和牛奶等，但它们的含量相对较低。蔬菜和水果一般不含维生素K2。同时，人体肠道细菌也能够合成一部分维生素K2。

如果需要补充维生素K2，除了通过食物摄入外，还可以直接服用维生素K2制剂，但必须在医生的指导下进行。