很久不运动突然运动肌肉酸痛

很久不运动突然运动肌肉酸痛，与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要靠肌肉收缩来完成，肌肉收缩需要能量，能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的前提下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

但人体在激烈运动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态，糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少，乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉中神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人运动时肌肉能获得比较充足的氧气，糖类物质分解的乳酸减少，肌肉就不会有明显的骨痛。所以，平时应多锻炼，在运动前先做好准备运动，运动后要做些肌肉放松的运动，以促进血液循环，减少乳酸堆积，这样肌肉的疼痛就可以减轻。