问吃什么食物对情绪改善有作用

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

改善情绪的食物选择：1. 全麦食物：含有丰富的B族维生素，维护神经系统和神经递质的稳定；增加自身能量和代谢，缓解压力反应。2. 巧克力：含咖啡因和类黄酮，促进脑血流量，提高兴奋性；含甜味可促多巴胺分泌，缓解不良情绪。3. 富含镁元素的食物：如菠菜、红豆、豌豆、核桃等，含B族维生素和镁元素，能有效放松神经，改善不良情绪。温馨提示：食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。对于严重应激、抑郁症、焦虑症等引起的不良情绪，应及时就医，进行相关检查，早发现、早治疗。