问力量训练的好处和功效是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

力量训练的好处和效果有增强肌肉力量，加快血液循环，增强骨和关节的强度。这样可以使患者获得更强的运动能力。在进行力量训练的过程中，由于肌肉会强烈收缩和舒张，这样就可以有效地挤压血管，然后起到泵血的作用。同时，由于患者在锻炼的同时，代谢速度会明显加快，并产生一部分热量，从而会加速血液循环。经常进行力量训练，可以对相应的关节和骨骼形成良性的外力刺激，从而促进局部骨骼的代谢，促进关节固定结构的生长。每个人的身体状况不同，建议在专业人士的指导下进行力量训练，以免肌肉拉伤。