问跑步脂肪是怎么消耗的

罗莉主任医师

内分泌科 安徽医科大学第一附属医院

慢跑是一种有氧运动，可以快速的消耗脂肪。身体能量代谢需要三大物质碳水、脂肪、蛋白质，以碳水为主，但是量较少。跑步前30分钟以碳水为主，30分钟后转化为脂肪代谢，脂肪转化为糖分补充血糖，氧需求变大，因此30分钟后出很多的汗，脂肪消耗比较快。