问长期久坐肩颈疼怎么缓解

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

长期久坐肩颈疼，建议采取自我功能锻炼、物理治疗等方法缓解。一、自我的功能锻炼：可以采用米字操或者是颈部肌肉对抗练习，缓解局部肌肉紧张及痉挛，具体方法是一手放在前额或者是后脑勺及头部侧方，然后颈部用力和手部力量方向对抗。二、物理治疗：如热敷、超声波及红外线等，可以加速炎性介质的代谢，缓解局部疼痛。此外，中医治疗、药物治疗等也有良好的疗效，建议患者对症治疗。