问晚上可以锻炼身体吗

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

晚上可以锻炼身体。晚上运动是生活中比较常见的锻炼方式，对身体有一定的好处。不过，不建议饭后或空腹进行体育锻炼，以免对人体造成伤害。晚上锻炼的时间可以选择在饭后两小时进行，此时人体的运动能力比较强，听觉、视觉感觉也比较灵敏，适当的体育锻炼对人体的健康是有益的。晚上进行体育锻炼，可以让人体进入轻微疲惫的状态，有利于晚上的睡眠，也可以提高睡眠质量。晚餐时摄入了大量的高脂肪食物，晚上适当的锻炼可以减少脂肪在体内的堆积，有利于身体塑形。