问有什么助眠方法

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

有助于睡眠的方法包括睡前泡脚和运动。一、睡前泡脚：可以在睡觉前用38～40℃左右的温水进行泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。二、运动：可以在睡前的几个小时适当的进行运动，如散步、跳绳、慢跑等运动，使身体处于相对疲惫的状态，能够促进睡眠。但不宜运动过多，过多的运动会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。最后，呼吸疗法也可以助眠。