问腰椎间盘突出恢复期的如何进行康复锻炼?

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

腰椎间盘突出恢复期的锻炼包括阔仰卧膝及拱桥。一、仰卧膝：仰卧位，膝盖，臀部屈曲，双手紧握膝盖，使其尽可能靠近腹部，臀部尽可能抬起床面，持续数秒钟，多次重复。二、拱桥：仰卧位，肘、髋、膝两侧弯曲，头、肘、脚五点支撑。直腹伸腰的动作变成“拱桥”，持续数秒或更长时间，反复多次。此外，还包括直腿抬高，仰卧姿势，双手自然地放在身体两侧，慢慢抬起一侧下肢，尽可能伸展和抬起膝盖，并重复多次。俯卧燕飞为趴在床上，头抬起，手臂向后伸，双腿像燕飞一样抬起，以膝盖为支点，持续几秒钟或更长时间，反复。