想要养成早睡习惯，可以尝试以下方法：
1.设定固定的作息时间：每天都在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这样的固定作息时间能够帮助身体调整生物钟，使入睡和起床更加顺畅。
2.保持适度运动：适当的运动有助于改善睡眠质量。但是要注意，在睡前两小时避免剧烈运动，因为运动会让身体兴奋，反而影响入睡。
3.避免电子设备：在睡前尽量不要使用电视、电脑、手机等电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰生物钟，影响睡眠。
4.控制饮食：晚餐时选择易消化的食物，避免过油腻和辛辣的食物。此外，也要避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为这些物质可能干扰睡眠。
5.优化环境：睡觉时的环境要尽量安静、暗淡和舒适。温度也会影响睡眠，一般来说，较低的温度有利于入睡。
这些方法可以帮助培养早睡习惯，但实际效果会因个人差异而有所不同。如果长期出现失眠或者睡眠质量差的情况，建议咨询专业医生的帮助。