长跑心率高怎么办

长跑心率高分为病理性性和生理两种情况，需根据不同病因对症处理。具体如下：

一、病理性情况：若长跑时心率超过150次/分，或出现明显的胸闷、气短等症状，则可能是心肺疾病、甲亢、贫血等全身性疾病导致。这种情况需适当减慢跑步速度，症状严重时应停止运动，并及时前往医院就诊，明确诊断，在医生指导下进行治疗。

二、生理性情况：长跑后体内需氧量增加，引起代偿性的心率增快，但一般不超过150次/分。同时，缺乏锻炼、肥胖的人群，在长跑后心率可能会比较高。针对这种情况，可以休息后缓解，也可以坚持每日有氧锻炼，改善心肺功能。

总之，出现长跑心率高的情况，需要根据自身情况选择合适的治疗方式。如果症状严重，应及时就医，早诊断、早治疗。在平时的锻炼中，要注意逐渐增加运动量和强度，避免过度运动，合理安排锻炼计划，保证身体健康。